Θέλεις να πας ενάντια στη γρίπη με τη φύση στο πλάι σου και τα βότανα για το κρυολόγημα; Θα σου πω μερικά από αυτά…

Και καθώς οι ώρες της ημέρας μειώνονται και η νύχτα μεγαλώνει, καλωσορίζουμε τα πρώτα πουλόβερ, τη μυρωδιά από το ξύλο που καίγεται στο τζάκι, τη μηλόπιτα που ψήνεται στην κουζίνα και τις σταγόνες βροχής που πέφτουν στο τζάμι. Αυτές οι χειμερινές απολαύσεις όμως, φέρνουν μαζί και μερικές άσχημες πτυχές που δεν είναι άλλες από το κρυολόγημα και τη γρίπη.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει πρακτικός τρόπος και με απόλυτη βεβαιότητα, να αποφύγουμε το κοινό κρυολόγημα. Αλλά… Κανόνας Νο1:

Η καλή και ισορροπημένη διατροφή, η επαρκής άσκηση και η άριστη υγιεινή διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ή στη μείωση της γρίπης.

Βέβαια, οι εισβολείς είναι πολύ έξυπνοι! Ευτυχώς για όσους από εμάς είμαστε «Votanistas», έχουμε μερικούς φυσικούς συμμάχους για να οχυρώσουμε και να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας.

7 Βότανα για το κρυολόγημα

  1. Ο Αστράγαλος ή αλλιώς Astragalus membranaceus

Είναι ένα φυτό κινεζικής προέλευσης που τονώνει το ανοσοποιητικό και το αναπνευστικό σύστημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια χρήση του προάγει μεγαλύτερη έκκριση αντισωμάτων και αυξημένη παραγωγή λεμφοκυττάρων. Ως αντιοξειδωτικό και προσαρμογόνο βότανο, προστατεύει τα κύτταρα από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών και μετριάζει την ανταπόκριση του στρες στο σώμα. Ένα ζεστό βότανο, λέγεται ότι αυξάνει την «πεπτική φωτιά», προωθώντας την αποτελεσματική πέψη (βότανα που βοηθούν στην πέψη). Το Astragalus μπορεί να γίνει ένα τσάι μαζί με άλλα αρωματικά βότανα που προωθούν την υγεία.

  1. Τα φραγκοστάφυλα

Μια ποικιλία μελετών έδειξε ότι τα φραγκοστάφυλα μπορεί να έχουν ανασταλτικό αποτέλεσμα από τα παθογόνα της γρίπης, μειώνοντας ταυτόχρονα τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, με ευχάριστη γεύση.

  1. Το σκόρδο, που διώχνει τις λοιμώξεις

Ναι! Το πικάντικο και ισχυρό σκόρδο είναι ένα από τα αγαπημένα συστατικά των περισσότερων σεφ και “μαγισσών κουζίνας”. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β1, Β2, Β3 και περιέχει ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, σελήνιο, θειάφι και αλλά στοιχεία χρήσιμα για το οργανισμό. Αποτελεί ένα καλό αντιμικροβιακό που βοηθάει στην προστασία από λοιμώξεις.

Καταπολέμησε τη γρίπη με σκόρδο: Συνταγές για να το βάλεις στη ζωή σου

  1. Το τζίντζερ ή πιπερόριζα

Το ζεστό, αρωματικό τζίντζερ είναι ένα οικείο και ανακουφιστικό αρωματικό φυτό με ισχυρή «γροθιά» ενάντια στους ιούς. Το νωπό τζίντζερ αποδείχθηκε ακόμη ότι καταδεικνύει βαθιά αναστολή του ανθρώπινου αναπνευστικού συγκυτιακού ιού (RSV) σε μελέτη του 2013. Επιπλέον, διεγείρει την παραγωγική απόχρεμψη και βοηθά στην ηρεμία ενός ενοχλημένου στομάχου. Το νωπό τζίντζερ που σιγοβράζει λίγο στο νερό κάνει για ένα αρωματικό και απολαυστικό τσάι.

  1. Η λουΐζα ή αλλιώς λεμονόχορτο, το ιερό φυτό των Ελλήνων

Το βάλσαμο λεμονιού κάνει ένα καταπραϋντικό, χαλαρωτικό φλιτζάνι τσάι ενάντια στον ιό, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί και ως βάμμα. Μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό στην επιτάχυνση της θεραπείας των κρύων πληγών.

  1. Η εχινάκεια, ένα βότανο «όπλο» ενάντια της γρίπης.

Είναι από τα πιο διαδεδομένα αρωματικά φαρμακευτικά φυτά και βότανα για το κρυολόγημα. Τα προϊόντα της χρησιμοποιούνται σε όλο τον κόσμο για την προστασία από τη γρίπη. Είναι πλούσια σε ποικιλία από θρεπτικές ουσίες όπως πολυσακχαρίτες, αλκυλαμίδια, φλαβονοειδή, πολυφαινόλες, βιταμίνη C, σελήνιο και ψευδάργυρο, που ωφελούν τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυξάνει τα λευκά αιμοσφαίρια, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την άμυνα του οργανισμού και βοηθάει στο κρυολόγημα.

  1. Ο σαμπούκος

Είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, B, C, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, αμινοξέα και σε πλήθος φυτοχημικών ουσιών όπως βετουλίνη, φλαβονοειδή, ανθοκυανίνες, γλυκοσίδια, τανίνες, κουερσετίνη, ρουτίνη και β-καροτίνη. Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού, εμποδίζει τη δημιουργία των ελεύθερων ριζών και χρησιμοποιείται στη θεραπεία αναπνευστικών παθήσεων. Στην Ελλάδα η κοινή ονομασία του φυτού είναι Κουφοξυλιά, Αφροξυλιά αλλά και Ζαμπούκος.

Διάβασε ακόμη: Τσάι του βουνού-Σιδερίτης: Ένα πολύτιμο ρόφημα στο φλιτζάνι

Έλα και στην ομάδα μας Βότανα και Αρωματικά φυτά – Ζούμε υγιεινά για να μοιραζόμαστε τα μυστικά της φύσης και να κάνουμε παρεούλα

Κάνε like και στη σελίδα μας στο facebook Votanistas για να μη χάνεις τα καινούρια μας άρθρα