Τα βότανα για την αϋπνία βοηθούν πολύ, αρκεί να τα χρησιμοποιείς σωστά και να μένεις ήρεμος.

Η αϋπνία όταν κρατάει για μέρες, είναι μια ανυπόφορη κατάσταση, δύσκολη και κουραστική. Δυστυχώς πολλοί είναι εκείνοι που υποφέρουν κατά καιρούς από αϋπνία, ενώ κάποιοι την αντιμετωπίζουν χρόνια. Ο άνθρωπος χρειάζεται ποιοτικό (συνεχόμενο) και ποσοτικό ύπνο. Δες τι κάνει στο σώμα και τον εγκέφαλο σου ο καλός και ο κακός ύπνος.

Αν η αϋπνία κρατήσει μία μέρα, είναι σχετικά μικρό το κακό.

Τι γίνεται όμως όταν κρατάει περισσότερες από δύο μέρες;

  • εξαντλήσαι σωματικά και πνευματικά
  • τα όργανα υπολειτουργούν
  • τα νεύρα είναι εξαιρετικά πιο τσιτωμένα
  • δυσκολεύεσαι να δουλέψεις και να συγκεντρωθείς
  • ξεκινούν οι ταχυκαρδίες, το τρέμουλο, οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες, η υπέρταση και άλλες κακές συνθήκες υγείας

Η αϋπνία μπορεί να οφείλεται σε ορμονική διαταραχή, σε δυσλειτουργία κάποιου αδένα, σε αύξηση βάρους κ.α, αλλά συνήθης ύποπτος και ένοχος -όπως σίγουρα καταλαβαίνεις- είναι το άγχος και το στρες. Αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα που δεν αφήνει το νου μας να ησυχάσει και να αποκοιμηθεί.

6 βότανα για την αϋπνία

Βαλεριάνα

Ένα καλό ηρεμιστικό της φύσης αποκαλείται η βαλεριάνα και όχι άδικα. Είναι μάλιστα, από τα δυνατά βότανα που προάγουν τη χαλάρωση.

Οι φαρμακευτικές ιδιότητες της είναι γνωστές από την αρχαιότητα. Παίρνει το όνομα της από τη λατινική λέξη “valere” που σημαίνει “υγεία ή δύναμη”, λόγω μάλλον των θεραπευτικών της ιδιοτήτων ή της δυνατής μυρωδιάς που έχει (μυρίζει έντονα και άσχημα0.

Βοηθάει εξαιρετικά σε στιγμές έντονου στρες και ανυπόφορης αϋπνίας

Προσοχή! Οι μεγάλες δόσεις της βαλεριάνας προκαλούν κακή διάθεση. Θα πρέπει να καταναλώνεται σωστά και να έχεις πάντα υπόψη σου την υπνηλία που θα φέρει. Προσοχή λοιπόν, σε χειρισμούς μηχανημάτων. Επίσης, δεν πρέπει να καταναλώνεται για μεγάλο συνεχές χρονικό διάστημα (μέχρι 7-10 μέρες συνιστάται συνήθως) και θα πρέπει να υπάρχει διάλλειμα μέχρι την επόμενη φορά.

Δες εδώ όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη βαλεριάνα τη φαρμακευτική, το ηρεμιστικό της φύσης.

Βαλσαμόχορτο/σπαθόχορτο

Το βαλσαμόχορτο -γνωστό και ως σπαθόχορτο- παίρνει το όνομα του από το βάλσαμο και σημαίνει χόρτο που γιατρεύει. Αποκαλείται το βοτάνι των πληγών, επειδή γιατρεύει τις πληγές του σώματος και της ψυχής!

Το βαλσαμόχορτο είναι καθαρά φαρμακευτικό βότανο με αντικαταθλιπτική δράση και αποκαλείται αντικαταθλιπτηκό της φύσης

Η χρήση του βαλσαμόχορτου ως ρόφημα θα πρέπει να γίνεται με μέτρο (μέχρι 15 συνεχόμενες ημέρες) και με μεγάλη προσοχή γιατί αυξάνει τη παραγωγή της σεροτονίνης (αυτό που κάνουν και τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα). Δεν πρέπει να χορηγείται ποτέ σε βρέφη και παιδιά.

Δες εδώ όλα όσα θέλεις να ξέρεις για το βαλσαμόχορτο, ο βοτάνι των πληγών.

Λεβάντα

Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αγαπημένα αρωματικά φυτά. Είναι γνωστή για τα αιθέρια έλαια της στην αρωματοθεραπεία και της χαλαρωτικές της ιδιότητες. Έχει αποδειχθεί ότι το άρωμα της παρέχει μια αίσθηση ηρεμίας, που θα μπορούσε να έχει ευεργετική επίδραση στην αϋπνία και την κατάθλιψη. Παρόμοια αποτελέσματα έχει το φυτό και ως αφέψημα.

Προσωπικά, όταν βράζω χαμομήλι, ρίχνω μέσα και λίγη λεβάντα. Εικάζεται επίσης, πως σε προβλήματα αυπνίας, μπορείς να τοποθετήσεις λίγη λεβάντα κάτω από το μαξιλάρι.

Τη λεβάντα την αγαπούν ιδιαιτέρως οι μέλισσες, αφού αποτελεί ένα άριστο μελισσοτροφικό φυτό. Αντιθέτως, διώχνει τα ενοχλητικά κουνούπια και θεωρείται φυσικό εντομοαπωθητικό.

Δες εδώ όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη λεβάντα, ένα δημοφιλές φυτό με χαλαρωτικές ιδιότητες.

Πασιφλόρα

Η πασιφλόρα έχει κατευναστικές και ηρεμιστικές ιδιότητες, αφού φαίνεται να ανακουφίζει  από το άγχος και την αϋπνία. Η πασιφλόρα μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και την επίτευξη ενός ήρεμου και συνεχόμενου ύπνου. Πρόκειται για ένα πολύ μελετημένο βότανο, που προάγει τη χαλάρωση.

Τίλιο ή Φλαμούρι

Το τίλιο είναι ένα βότανο με χαλαρωτική δράση, που επιδρά καταπραϋντικά στο νευρικό σύστημα. Πρόκειται για ήπιο βότανο με ηρεμιστική δράση. Το τίλιο παράλληλα βοηθάει το στομάχι να ηρεμήσει, όταν υπάρχουν γαστρεντερικές ενοχλήσεις. Ενδείκνυται για τον πονοκέφαλο και την υπερένταση, ενώ συμβάλλει και στην αντιμετώπιση της αυπνίας. Είναι κατάλληλο τόσο για ενήλικες, όσο και για παιδιά.

Χαμομήλι

Το τσάι χαμομήλι έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια ως παραδοσιακό φάρμακο για ένα ευρύ φάσμα θεμάτων υγείας, όπως το στρες, η αυπνία, ο φλεγμονές και οι μυκητιάσεις.

Βοηθάει στον ύπνο και τη χαλάρωση

Το τσάι του χαμομηλιού θεωρείται ευρέως ότι βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν.

Σε μία μελέτη, 10 από τους 12 καρδιαγγειακούς ασθενείς αναφέρθηκαν ως πιο έτοιμοι για ύπνο, λίγο μετά την κατανάλωση του τσαγιού. Ένα σωρό άλλες μελέτες υποδεικνύουν επίσης ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν.

Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι το τσάι του χαμομηλιού μπορεί να λειτουργήσει σαν βενζοδιαζεπίνη – συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να μειώσουν το άγχος και να προκαλέσουν ύπνο.

Δες εδώ τα υπόλοιπα οφέλη του χαμομηλιού μέσα από τις έρευνες.

*Υπενθυμίζω πάντα πως σε πρόβλημα υγείας, θα πρέπει να απευθυνόμαστε στον θεράποντα ιατρό μας και να μας καθοδηγεί εκείνος αν και τι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε. Τα βότανα δεν λαμβάνονται στη θέση των εγκεκριμένων και συνταγογραφούμενων φαρμάκων αλλά συμπληρωματικά.

Διάβασε ακόμη:

Τροφές που σε βοηθάνε να κοιμηθείς

Τρόποι να κοιμηθείς γρήγορα, σε 10, 60, 120 δευτερόλεπτα

Έλα και στην ομάδα μας Votanistas – Η Ομάδας μας για να μοιραζόμαστε τα μυστικά της φύσης και να κάνουμε παρεούλα

Κάνε like και στη σελίδα μας στο facebook Votanistas για να μη χάνεις τα καινούρια μας άρθρα