Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται από την αρχαιότητα, ως θεραπείες για διάφορες παθήσεις, ενώ κουβαλάνε μία τεράστια ιστορία αλλά και παράδοση. Μερικά από αυτά είναι αποτελεσματικά για την ανακούφιση του πονοκέφαλου.

Ένα αιθέριο έλαιο είναι ένα συμπυκνωμένο υγρό που εξάγεται από ένα φυτό, μέσω της απόσταξης. Η αρωματοθεραπεία είναι μια εναλλακτική θεραπεία που βασίζεται στη χρήση αυτών των ελαίων. Οι αρωματοθεραπευτές πιστεύουν ότι κάθε αιθέριο έλαιο προσφέρει ένα διαφορετικό σύνολο ευεργετικών ιδιοτήτων, ωφέλιμα για την υγεία μας.

Τα αιθέρια έλαια ως φυσικός σύμμαχος

Εκτιμάται ότι περισσότερο από τον μισό πληθυσμό των ενηλίκων σε ολόκληρο τον κόσμο, αντιμετωπίζει περιστασιακούς πονοκεφάλους, με τον πιο συνηθισμένο τύπο να είναι πονοκέφαλος έντασης. Παρόλο που υπάρχουν διάφορα φάρμακα που διατίθενται χωρίς συνταγή (ένα απλό παυσίπονο) και συνταγογραφούμενα φάρμακα για πονοκεφάλους, αυτές οι θεραπείες μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες.

Όταν κάποιος αντιμετωπίζει πονοκεφάλους τακτικά, μπορεί να ψάχνει για φυσικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των αιθέριων ελαίων.

Ας δούμε 5 από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για τον πονοκέφαλο, όπως υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία.

1. Αιθέριο έλαιο λεβάντας

Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αρωματικά φυτά σε όλο τον κόσμο. Είναι γνωστή για τις ευεργετικές της ιδιότητες, ενώ μπορείς να τη φυτέψεις εύκολα και στον κήπο σου. Χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν και να μειώσουν το άγχος, το στρες ή την κατάθλιψη. Μια μελέτη του 2012 υποδηλώνει ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου λεβάντας μπορεί να είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία για την αντιμετώπιση πονοκεφάλων και της ημικρανίας.

Επίσης, μπορείς να ρίξεις λίγη αποξηραμένη λεβάντα κάτω από το μαξιλάρι σου

Λεβάντα, ένα δημοφιλές φυτό με χαλαρωτικές ιδιότητες

2. Αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου

Το δεντρολίβανο, είναι γνωστό ως το φυτό της Παναγιάς, ενώ έχει πολλαπλές ευεργετικές ιδιότητες. Το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία πονοκεφάλων και τη βελτίωση της κυκλοφορίας.

Υπάρχουν μερικές μελέτες που υποστηρίζουν ειδικά το λάδι δενδρολίβανου ως αποτελεσματική θεραπεία κεφαλαλγίας, αλλά και αϋπνίας. Ωστόσο, μελέτες του 2008 και του 2013 υποδηλώνουν ότι το έλαιο δεντρολίβανου έχει αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες.

3. Αιθέριο έλαιο μέντας

Η μέντα, είναι ένας μυρωδάτος φίλος του ανθρώπου. Έχει χρησιμοποιηθεί σε εναλλακτική ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια. Τα αιθέρια έλαια της είναι δημοφιλή για τη θεραπεία πονοκεφάλων.

Μια πρόσφατη έρευνα του 2015 αναφέρει ότι η εφαρμογή ελαίου μέντας στο μέτωπο και τους κροτάφους, ανακουφίζει τον πονοκέφαλο και χαλαρώνει την ένταση. Το ενεργό συστατικό στο έλαιο μέντας είναι η μενθόλη. Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2015 δείχνει ότι η μενθόλη μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία ημικρανιών όταν εφαρμόζεται στο κεφάλι.

4. Αιθέριο έλαιο χαμομηλιού

Οι άνθρωποι παραδοσιακά πίνουν τσάι χαμομηλιού για να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν. Το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού πιστεύεται ότι έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Έρευνες από το 2012 έδειξαν ότι το λάδι του χαμομηλιού μπορεί να βελτιώσει ορισμένα από τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Δεδομένου ότι οι πονοκέφαλοι προκαλούνται συχνά από άγχος και πίεση, προκύπτει ότι το λάδι του μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πονοκεφάλων.

Επιπλέον, υπάρχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στο χαμομήλι που μπορεί επίσης να μειώσουν τον πονοκέφαλο.

5. Αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου

Ο ευκάλυπτος χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τον καθαρισμό των ιγμορείων και τη μείωση της φλεγμονής. Οι άνθρωποι με χρόνιους πονοκεφάλους, μπορεί να διαπιστώσουν ότι η εισπνοή ευκαλύπτου μειώνει τα συμπτώματα.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το έλαιο ευκαλύπτου ήταν αποτελεσματικό για την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης όταν εισπνεύστηκε.

Ευκάλυπτος: Οι ευεργετικές ιδιότητες του αιθέριου ελαίου του

Πώς να χρησιμοποιήσεις τα αιθέρια έλαια για τον πονοκέφαλο

Πρώτα θα σου πω κάτι…

Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας (NAHA):

“είναι σημαντικό να χρησιμοποιούμε “καθαρά, αυθεντικά και γνήσια αιθέρια έλαια”

Τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιωθούν με άλλο λάδι, όπως το έλαιο καρύδας και το ελαιόλαδο, πριν να εφαρμοστούν στο δέρμα. Η αραίωση πρέπει να είναι μεταξύ 1% και 5% αιθέριου ελαίου, μεταξύ 95% και 99% του άλλου λαδιού. Μπορείς να κάνεις μία δοκιμή πριν τη χρήση, για πιθανή αλλεργία. Αφού αραιώσεις το έλαιο, ρίξε λίγες σταγόνες στο μπράτσο, αν μέσα σε 24 ώρες δεν υπάρξει αντίδραση, είναι ασφαλές για σένα!

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσεις:

Εφάρμοσε το λάδι στους κροτάφους ή στο μέτωπο: Έπειτα κάνε ένα μαλακό μασάζ… θα σε αναζωογονήσει!!!

5 αιθέρια έλαια για τον πονοκέφαλο και πώς να τα χρησιμοποιήσεις

Εισέπνευσε τα: Βάλε λίγες σταγόνες κάτω από τη μύτη και εισέπνευσε βαθιά.

Φτιάξε μία κομπρέσα: Μούσκεψε μία πετσέτα σε κρύο νερό με μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο και βάλε τη στο μέτωπο ή τον λαιμό.

Πρόσθεσε λάδι στο λουτρό: Μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα ζεστό λουτρό, μπορεί να είναι ένας τρόπος χαλάρωσης για την αντιμετώπιση πονοκεφάλου και την απελευθέρωση της έντασης.

Κάψε αιθέρια έλαια: Ένας γνωστός τρόπος να χαλαρώσεις είναι να κάψεις μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων στο δωμάτιο, να ξαπλώσεις και να ηρεμήσεις. Επιπλέον, θα μοσχοβολήσει ο τόπος!

Όπως και να το κάνουμε μια αρωματοθεραπεία τη χρειαζόμαστε όλοι μας 😉. Και όχι μόνο ηρεμεί την ένταση και τον πονοκέφαλο, αλλά διεγείρει και τις αισθήσεις μας με θεσπέσια αρώματα!!!

Διάβασε ακόμη: Πώς να φτιάξεις σπιτικό αρωματικό κερί από βότανα

Έλα και στην ομάδα μας Βότανα και Αρωματικά φυτά – Ζούμε υγιεινά για να μοιραζόμαστε τα μυστικά της φύσης και να κάνουμε παρεούλα

Κάνε like και στη σελίδα μας στο facebook Votanistas για να μη χάνεις τα καινούρια μας άρθρα