Όλα αυτά που δεν ξέρεις για τα μικρόβια, είναι ακριβώς αυτά που σε φέρνουν πιο κοντά στο κρυολόγημα και τις λοιμώξεις.

Βελτίωσε την προσωπική σου υγιεινή, τις στρατηγικές καθαριότητας και τις δεξιότητες χειρισμού φαγητού με τον οδηγό που σου δίνω, για να μειώσεις τις πιθανότητες να εξαπλώσεις περισσότερο τα μικρόβια.

Εδώ θα βρεις 8 τρόπους να αποφύγεις το κρυολόγημα

12πράγματα που δε γνωρίζεις για τα μικρόβια

  1. Η θερμοκρασία του νερού δεν έχει σημασία για τα μικρόβια

Το τρίψιμο των χεριών σου με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα είναι η απλούστερη άμυνα σου έναντι επιβλαβών μικροβίων. Αλλά δεν χρειάζεται να έχεις ζεστό νερό γιατί δεν είναι πιο αποτελεσματικό από το κρύο στην απομάκρυνση βακτηρίων από τα χέρια σου.

Ο νούμερο ένα τρόπος να μείνεις μακριά από τα μικρόβια, σύμφωνα με τους γιατρούς;

Γίνε ένα συνεχές πλυντήριο χεριών!!!

«Είναι σημαντικό να πλένουμε τακτικά τα χέρια με σαπούνι και νερό, ειδικά πριν από το φαγητό ή την προετοιμασία φαγητού και μετά τη φροντίδα ενός άρρωστου ατόμου.

Αλλά δεν αρκεί να κάνεις ένα γρήγορο ξέβγαλμα.

  1. Το απολυμαντικό χεριών είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα στο πλύσιμο

Εάν το νερό και το σαπούνι δεν είναι διαθέσιμα εκείνη τη στιγμη, χρησιμοποίησε απολυμαντικό με βάση το αλκοόλ. Όταν το προϊόν περιέχει 62 έως 70% αλκοόλ, θα σκοτώσει τα περισσότερα μικρόβια στο δέρμα σου.

  1. Μερικά μικρόβια αξίζει να επιβιώνουν

Μιλάμε για την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρεβιοτικά, όπως μπανάνες και σπαράγγια. Σε αντίθεση με τα προβιοτικά -ζωντανά βακτήρια που βελτιώνουν την πέψη- τα πρεβιοτικά βοηθούν στη διατροφή των καλών βακτηρίων που υπάρχουν ήδη στο έντερο.

  1. Οργάνωσε σωστά το ψυγέιο σου

Τα επιβλαβή βακτήρια, όπως η σαλμονέλα, μπορούν να εξαπλωθούν όταν τα έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα -όπως πλυμένα φρούτα και λαχανικά- έρθουν σε επαφή με δυνητικά επικίνδυνα, όπως ωμά κρέατα (κυρίως το κοτόπουλο) και τους χυμούς τους. Μπορείς να οργανώσεις το ψυγείο σου με ωμά κρέατα στο κάτω μέρος, άπλυτα προϊόντα στη μέση και έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα στην κορυφή, προκειμένου να αποφευχθεί η μόλυνση.

  1. Μην πλένεις το κοτόπουλο πριν το μαγείρεμα

Εάν ξεπλύνεις ωμά πουλερικά, τα βακτήρια μπορούν να μεταφερθούν από το νερό. Για να αποφύγεις τις τροφιμογενείς ασθένειες κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας, χρησιμοποίησε ένα ξεχωριστό ξύλο κοπής και σκεύη για άψητα πουλερικά, καθώς και γάντια.

  1. Χρησιμοποίησε χαρτί σε δημόσιους χώρους

Τα στεγνωτήρια χεριών μπορεί να είναι φιλικά προς το περιβάλλον, αλλά έχουν ένα σημαντικό μειονέκτημα – εκτοξεύουν τα μικρόβια παντού. Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Λιντς του 2014 στην Αγγλία, οι μικροβιολόγοι διαπίστωσαν ότι η συγκέντρωση των βακτηρίων που μεταφέρονται με τον αέρα, ήταν 27 φορές υψηλότερη από εκείνη που βρέθηκε κοντά σε χαρτοπετσέτες.

  1. Οι δημόσιες τουαλέτες δεν είναι το πιο επικίνδυνο πράγμα που υπάρχει

Οι δημόσιες τουαλέτες δεν είναι απαραίτητα το μέρος όπου θα βρεις τα περισσότερα μικρόβια. «Η λαβή της πόρτας και ο νιπτήρας είναι πιο επικίνδυνα από την ίδια την τουαλέτα», λένε οι ειδικοί. Χρησιμοποίησε χαρτί όταν ανοίγεις πόρτες μπάνιου.

  1. Τα μικρόβια αγαπούν τις οδοντόβουρτσες!

Εάν δεν μπορείς να θυμηθείς πότε άλλαξες τελευταία φορά την οδοντόβουρτσα σου, ήρθε η ώρα να την πετάξεις.

Ένα ανοιχτό καπάκι τουαλέτας μπορεί να επιτρέψει την ανάπτυξη κολοβακτηριδίων κοπράνων στη βούρτσα σου. Κράτησε το καπάκι σου κλειστό και ξέπλυνε την οδοντόβουρτσα με ζεστό νερό για πέντε δευτερόλεπτα πριν από τη χρήση. Επίσης, κάλυψε την οδοντόβουρτσα σου με το καπάκι της.

  1. Τα μικρόβια αγαπούν επίσης τα κινητά τηλέφωνα

Τα κινητά μας μεταφέρουν περισσότερα από απλά δεδομένα. Το 2011, Βρετανοί ερευνητές δοκίμασαν 390 τηλέφωνα και ανακάλυψαν ότι μία στις έξι συσκευές είχε ίχνη κοπράνων στις επιφάνειές τους! Σκούπιζε το κινητό σου με απολυμαντικό μαντηλάκι καθημερινά, για να ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο μόλυνσης.

  1. Βεβαιώσου ότι χρησιμοποιείς τα μαντηλάκια απολύμανσης σωστά

Μια μελέτη του 2015 από το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ στην Ουαλία αποκάλυψε ότι τα μαντηλάκια μπορούν να εξαπλώσουν βακτήρια, όπως είναι ο σταφυλόκοκκος. Χρησιμοποίησε ένα φύλλο ανά επιφάνεια για να αποφύγεις τη μετακίνηση μικροβίων.

  1. Βγάζε πάντα τα παπούτσια σου

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα διαπίστωσαν ότι υπάρχουν κατά μέσο όρο 421.000 διαφορετικά βακτήρια στα παπούτσια μας! Άφησε τα υποδήματά σου στην πόρτα για να αποφύγεις τη μεταφορά των οργανισμών στο σπίτι σου.

  1. Πλύνε τα εσώρουχα με ζεστό νερό

«Ένα πλυντήριο ρούχων περιέχει ένα εκατομμύριο βακτήρια», λέει ο μικροβιολόγος Charles Gerba. Η ερευνητική του ομάδα ανακάλυψε ότι τα μικρόβια είναι πιο πιθανό να επιβιώσουν από πλύσεις κρύου νερού και να μεταφερθούν μεταξύ ειδών ένδυσης. Συνιστάται να πλένεις τα εσώρουχα με ζεστό νερό για να σκοτώσεις τα βακτήρια.

Και τα τώρα πια… Και τις μάσκες μας!!!

Με πληροφορίες από το Reader’s Digest

#ΝαΣεΦροντιζεις

Έλα και στην ομάδα μας Votanistas – Η ομάδα μας για να μοιραζόμαστε υγιεινά tips και τα μυστικά της φύσης και να κάνουμε παρεούλα

Κάνε like και στη σελίδα μας στο facebook Votanistas για να μη χάνεις τα καινούρια μας άρθρα