Οι φυσικές θεραπείες για τον βήχα, θα βοηθήσουν αναλόγως με την αιτία που τον προκάλεσε. Τέτοιες αιτίες είναι κυρίως οι αλλεργίες, οι λοιμώξεις και η παλινδρόμηση οξέος.

Ο βήχας παίζει ρόλο στην εκκαθάριση ερεθισμών και λοιμώξεων από το σώμα, αλλά ο επίμονος βήχας μπορεί να είναι ενοχλητικός.

12 φυσικές θεραπείες για τον βήχα

  1. Μέλι

Σύμφωνα με τις έρευνες, το μέλι μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα του βήχα. Δες εδώ τις μελέτες που έχουν γίνει γύρω από το μέλι, καθώς και τις ιδιότητες του.

Θα λέγαμε πως είναι μία από τις πιο γνωστές, παλιές και παραδοσιακές φυσικές θεραπείες για τον βήχα!

Μια μελέτη που έγινε σε παιδιά με βήχα τη νύχτα, οι ερευνητές ανέφεραν ότι το μέλι παρείχε την πιο σημαντική ανακούφιση. Οι γονείς επίσης, βαθμολόγησαν το μέλι ευνοϊκά.

Ανακάτεψε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι με ζεστό νερό ή τσάι βοτάνων (δες εδώ 6 βότανα που μας δίνουν το πιο γευστικό τσάι). Πιες αυτό το μείγμα μία ή δύο φορές την ημέρα.

Προσοχή!

Μην δίνεις μέλι σε παιδιά ηλικίας κάτω του 1 έτους.

  1. Τζίντζερ

Το τζίντζερ μπορεί να διευκολύνει έναν ξηρό ή ασθματικό βήχα, καθώς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη ναυτία και τον πόνο.

Μια μελέτη δείχνει ότι μερικές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που υπάρχουν στο τζίντζερ, μπορούν να χαλαρώσουν μεμβράνες στους αεραγωγούς, οι οποίες θα μπορούσαν να μειώσουν το βήχα.

Για να φτιάξεις ένα καταπραϋντικό φλιτζάνι τσάι, πρόσθεσε μέσα στο ζεστό νερό 20-40 γρ. τζίντζερ και άφησε το για μερικά λεπτά. Έπειτα πρόσθεσε μέλι ή λεμόνι για να του δώσεις γεύση και να απαλύνεις τον βήχα.

Να ξέρεις ότι το τζίντζερ σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές ή καούρα.

  1. Υγρά

Το να κρατάς ενυδατωμένο τον οργανισμό σου και τον λαιμό σου, είναι άκρως ζωτικής σημασίας, όταν έχεις βήχα ή κρυολόγημα. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση υγρών σε θερμοκρασία δωματίου μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα, τη ρινική καταρροή και το φτέρνισμα. Τα ζεστά ροφήματα ανακουφίζουν ακόμη περισσότερα συμπτώματα, όπως πονόλαιμο, ρίγη και κόπωση.

Τέτοια ροφήματα μπορεί να είναι:

  1. Ατμός

Όταν ένας βήχας παράγει βλέννα ή φλέγμα, μπορεί να βελτιωθεί με ατμό. Κάνε ένα ζεστό ντους ή γέμισε τη μπανιέρα και κάθισε μερικά λεπτά μέχρι  να υποχωρήσουν τα συμπτώματα. Ο ατμός που δημιουργείται στο μπάνιο, είναι εξαιρετικά ευεργετικός για τον βήχα. Έπειτα, πιες ένα ποτήρι νερό για να αποτρέψεις την αφυδάτωση.

Εναλλακτικά, γέμισε ένα μεγάλο μπολ με ζεστό νερό. Πρόσθεσε βότανα ή αιθέρια έλαια, όπως ευκάλυπτο ή δενδρολίβανο, τα οποία μπορεί επίσης να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της συμφόρησης. Βάλε το κεφάλι σου πάνω από το μπολ και μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι. Αυτό παγιδεύει τον ατμό. Εισέπνευσε τους ατμούς για 5 λεπτά. Αν νιώσεις πολύ ζεστό το δέρμα σου σταμάτα για λίγο να αναπνεύσει και μετά συνέχισε.

Από προσωπική μου εμπειρία θα θέσω και τον ευκάλυπτο ως άμεση ανακούφιση από τον βήχα.

  1. Αλθαία ρίζα (Marshmallow)

Πρόκειται για ένα βότανο που έχει μακρά ιστορία χρήσης ως θεραπεία για βήχα και πονόλαιμο. Το βότανο μπορεί να διευκολύνει τον ερεθισμό που προκαλείται από το βήχα λόγω του υψηλού περιεχομένου του σε βλεννώδες υλικό –  είναι μια παχιά, κολλώδης ουσία που καλύπτει το λαιμό.

Μία μικρή μελέτη αποκάλυψε ότι ένα σιρόπι που περιέχει Αλθαία ρίζα, μαζί με θυμάρι και κισσό, ανακούφισαν αποτελεσματικά τον βήχα που προκλήθηκε από τα συνήθη κρυολογήματα και τις λοιμώξεις της αναπνευστικής οδού. Μετά από 12 ημέρες από τη λήψη του σιροπιού, το 90% των συμμετεχόντων αξιολόγησε την αποτελεσματικότητά του ως καλή ή πολύ καλή.

Η Αλθαία ρίζα διατίθεται επίσης ως ξηρό βότανο ή τσάι με σακχαρόζη. Πρόσθεσε ζεστό νερό και στη συνέχεια πιες αμέσως ή άφησε το να κρυώσει πρώτα. Όσο περισσότερο μείνει η ρίζα στο νερό, τόσο πιο βλεννώδες θα είναι το υγρό.

  1. Αλατόνερο

Αυτή η απλή θεραπεία είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για τον πονόλαιμο και τον υγρό βήχα. Το αλάτι μειώνει το φλέγμα και την βλέννα στο πίσω μέρος του λαιμού, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ανάγκη για βήχα.

Ανακάτεψε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό μέχρι να διαλυθεί. Άφησε το διάλυμα να κρυώσει και μετά είναι έτοιμο για τις γαργάρες σου. Μπορείς να επαναλάβεις πολλές φορές μέσα στην ημέρα.

Απέφυγε να δώσεις αλατόνερο σε μικρό παιδί, γιατί πιο πιθανό είναι να μη ξέρει πως γίνεται και να το καταπιεί.

  1. Θυμάρι

Το θυμάρι, που θεωρείται ένα σύμβολο δύναμης και ανδρείας, έχει τόσο γαστρονομικές όσο και φαρμακευτικές χρήσεις. Είναι ένα κοινό φάρμακο για βήχα, πονόλαιμο, βρογχίτιδα και πεπτικά προβλήματα.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα σιρόπι βήχα που αποτελείται από θυμάρι και φύλλα κισσού, ανακούφισε τον βήχα πιο αποτελεσματικά και πιο γρήγορα από ένα σιρόπι σε άτομα με οξεία βρογχίτιδα.

Δοκίμασε ένα σιρόπι που περιέχει αυτό το βότανο. Αλλιώς, φτιάξε το τσάι προσθέτοντας 2 κουταλιές της σούπας θυμάρι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και άφησε το για 10 λεπτά.

  1. Ανανάς – Βρομελίνη ή Βρωμελαϊνη

Η βρομελίνη είναι ένα ένζυμο που προέρχεται από ανανά και βρίσκεται πιο άφθονο στον πυρήνα του καρπού. Η βρομελίνη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί επίσης να έχει βλεννολυτικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να διασπάσει τη βλέννα και να την απομακρύνει από το σώμα.

Μερικοί άνθρωποι πίνουν χυμό ανανά καθημερινά για να μειώσουν τη βλέννα στο λαιμό και να καταστείλουν το βήχα. Ωστόσο, μπορεί να μην υπάρχει αρκετή βρομελίνη στο χυμό για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τα συμπληρώματα βρομελίνης είναι διαθέσιμα και μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά στην ανακούφιση του βήχα.

Οι άνθρωποι που λαμβάνουν αντιπηκτικά ή ειδικά αντιβιοτικά δεν πρέπει να παίρνουν βρομελίνη.

  1. Διατροφικές αλλαγές για παλινδρόμηση οξέος

Η παλινδρόμηση οξέος είναι μια κοινή αιτία για βήχα. Αποφεύγοντας τα τρόφιμα που μπορούν να την προκαλέσουν, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη διαχείριση αυτής της κατάστασης και τη μείωση του βήχα.

Τα τρόφιμα και τα ποτά που συνήθως προκαλούν παλινδρόμηση οξέος περιλαμβάνουν:

  1. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά δεν ανακουφίζουν άμεσα τον βήχα, αλλά μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα εξισορροπώντας τα βακτήρια στο έντερο. Ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση λοιμώξεων ή αλλεργιογόνων που προκαλούν βήχα. Ένα βακτήριο που ονομάζεται Lactobacillus, παρέχει ένα μέτριο όφελος στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος, σύμφωνα με την έρευνα.

Υψηλή περιεκτικότητα σε προβιοτικά, έχουν τα παραδοσιακά γιαούρτια.

Διάβασε ακόμη: Η εχινάκεια είναι ένα βότανο «όπλο» ενάντια της γρίπης

Έλα και στην ομάδα μας Βότανα και Αρωματικά φυτά – Ζούμε υγιεινά για να μοιραζόμαστε τα μυστικά της φύσης και να κάνουμε παρεούλα

Κάνε like και στη σελίδα μας στο facebook Votanistas για να μη χάνεις τα καινούρια μας άρθρα